eebcn@eebcn.net - 93 453 16 33

COM CONTROLAR LES EMOCIONS EN UNA PARTIDA D’ESCACS?

COM CONTROLAR LES EMOCIONS EN UNA PARTIDA D’ESCACS?

Et donem 3 recomanacions del psicòleg Richard Davidson perquè les puguis posar en pràctica i a veure si, d’aquesta manera, pots controlar les teves emocions en una partida.
Vols controlar les teves emocions… llegeix aquest article.

Durant dècades, Davidson ha mantingut una fascinació enorme amb la meditació. Arran d’aquest interès va aconseguir mantenir una estreta relació amb el Dalai Lama i el va guiar en la ciència de les emocions humanes.

Una de les coses que va fer va ser que s’interessés per com controlar les emocions i es va adonar que diferents persones responien als mateixos estímuls de maneres altament contrastants. Una broma inofensiva podria induir a una persona a riure, a una altra a plorar, i a un altre a prendre qualsevol altra actitud. Davidson estava convençut que aquesta variabilitat també es manifestava en la vida quotidiana en una major o menor vulnerabilitat dels individus davant les dificultats de la vida. Per tant, va ser pioner en el camp de la neurociència afectiva, l’estudi dels mecanismes neurals de l’emoció.

En les seves pròpies paraules: “Normalment no pensem en la felicitat com una habilitat, però no hi ha raó per pensar-hi de manera diferent a tocar el piano o jugar als escacs.”
La seva investigació ha demostrat que la meditació pot conrear la compassió i de fet alterar els circuits cerebrals associats amb el processament de l’emoció. Un altres estudis han trobat que la meditació pot millorar la concentració, l’atenció i la concentració, i potencialment fins i tot augmentar la matèria gris responsable de l’aprenentatge i la memòria
Aprendre a millorar el teu autocontrol.

1.- Troba un lloc tranquil i dedica temps a visualitzar a algun company que coneguis que es lamenta per haver perdut una partida i pateix. A cada inhalació imagina que estàs prenent aquest sofriment, i en cada exhalació imagina que el patiment s’ha transformat en compassió. Fes això durant uns deu minuts, de quatre a cinc vegades a la setmana.

2.- L’emoció “impotència” neix d’un patró d’assoliment imperfecte. I quan sentim impotència durant una partida també sentim manca de control, i la manca de control és una de les pitjors emocions que pots percebre. Alguns jugadors simplement no juguen de manera combativa. Poden tenir una bona tècnica escaquista i dominar algunes obertures, però davant les dificultats comencen a deixar pas a una espècie de desemparament. I no diguem res de la pèrdua de material sense compensació o d’errors “tontos”. Aquest sentiment de descontrol és la clau per no guanyar partides. Quin és el remei? Deixar d’estar exposat al que pots percebre com a resultats incontrolables, experimentar majors èxits i tenir una plena consciència d’ells. Per a això és millor fixar-se metes d'”execució” que de “resultat”. D’aquesta manera pots tenir un sentiment d’èxit fins i tot quan perds.

3.- Fixar-se metes d’execució. Aquest tipus de metes fan referència a objectius de l’actuació: estar concentrat al 100% en la partida, ser més agressiu, jugar amb un sentit més pràctic i menys perfeccionista … Si t’enfoques en guanyar exclusivament, serà molt més probable que perdis el control de la partida. En canvi, pots enfocar-te en metes d’aquest tipus directament i aviat veuràs que en cada partida pots marcar la diferència.

Noticia següent 6a. jornada de la Lliga Catalana i dues noves victòries pels nostres equips
Noticia Anterior PROGRAMA Nº137 DEL "8x8" DE 25TV (15/16-2-20)

0 Comments

No Comments Yet!

You can be first to comment this post!

Leave a Comment

Your data will be safe! Your e-mail address will not be published. Also other data will not be shared with third person. Required fields marked as *

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies ACEPTAR

Aviso de cookies